Jak přežít 28 dní.
Praktické tipy z 13 ročníků. Co fungovalo 1,6 milionu sušičům před tebou.
28 tipů na 28 dní
12 nealko nápojů, co fakt chutnají
Vyber si parádu místo „jenom vodu“.
Limetka, máta, třtinový cukr, soda. Klasika.
Bezalk. Aperol (Crodino), tonic, plátek pomeranče.
Kombucha + citron + zázvor + led.
Tonic + okurka + rozmarýn + limetka.
Mražené lesní ovoce + máta + sparkling water.
Ginger beer + limetka + ledové kostky + plátek zázvoru.
Studené espresso na ledový tonic. Hořkost jako single malt.
Matcha latte + citron + med + led.
Studený ibiškový čaj + limetka + máta.
Jablečný mošt + skořice + hřebíček (teplé).
Kokosová voda + limetka + máta + led.
Birell / Bernard nealko + plátek citronu. Jednoduché, fungující.
Sociální scénáře
Co říct, když se ptají. Bez omluv.
„Dnes nealko, dělám Suchej únor.“ Objednej si Birell nebo kombuchu. Žádné dlouhé vysvětlování.
Předem si dohodni s obsluhou nealko šampaňské. Přípitek je gesto, ne obsah.
Drž v ruce sklenici s něčím (i vodou). Lidi neptají, dokud vidí, že „máš drink“.
Otevřená dohoda předem. Buď s tebou nepije, nebo ti to neproblematizuje.
Pozvi je na něco nealko: kafe, sportovní zápas, výlet. Změna kontextu = změna chování.
Bylinkový čaj (meduňka, levandule), kniha, 4-7-8 dýchání. Né lahev.
Krizové momenty
Počkej 15 minut. Vypij sklenici vody. Zavolej parťákovi v Dayzeroo.
10minutová procházka. Studená sprcha. Píseň, na kterou se zpívá nahlas.
Knihu z poličky, kterou jsi nedočetl. Podcast. Cvičení s vlastní vahou.
Zavolej někomu, koho máš rád. Modrá linka 608 902 410.
Box, běh, sport. Tělo dělá to, co by jinak udělal alkohol — uvolní napětí.