Suchej únor
PROČ SUŠIT

Šest důvodů. Doložené studiemi.

Žádné anekdoty. Tohle jsou výsledky z Royal Free Hospital, Brown University, Alcohol Change UK a Národního monitorovacího střediska.

Játra

Royal Free Hospital: po 30 dnech klesá jaterní tuk až o 15 %, snižuje se ALT/AST.[8]

Spánek

Brown University 2026: hlubší REM fáze, méně nočních probuzení, lepší ranní svěžest.[7]

Peníze

86 % účastníků Dry January ušetří měřitelnou částku. Průměrný Čech utratí za alkohol cca 4 000 Kč/měsíc.[8,12]

Mozek

Lepší soustředění, vyšší pracovní výkon. Měřitelné po 14 dnech abstinence.[7,9]

Vztahy

65 % účastníků hlásí zlepšení celkového zdraví a vztahů. Méně konfliktů, víc přítomnosti.[8]

Forma

Pivo ≈ 180 kcal, dcl vína ≈ 85 kcal, panák ≈ 70 kcal. 28 dní bez = mínus 2–3 kg bez diety.[3]

CO ŘÍKÁ KREV A TĚLO

Měřitelné změny po 28 dnech

Jaterní tuk
−15 %
Royal Free Hospital, 30 dnů
LDL cholesterol
↓
Royal Free Hospital
Inzulinová rezistence
↓
Royal Free Hospital
Krevní tlak
↓ 6 mmHg
Cochrane review
REM spánek
↑
Brown University 2026
Hmotnost
−1,5 kg ø
Royal Free Hospital

Zdroje: Royal Free Hospital London (Mehta et al.), Brown University review 2026, Cochrane review.[7,8,13]

KALKULAČKA

Spočítej si, co tě pití reálně stojí.

8
60
ÚSPORA ZA SUCHEJ ÚNOR
1 920 Kč
Ročně
24 960 Kč
Kalorií
5 760
Cukr (g)
384
Hodin pití
24
Trackuj v Dayzeroo
AUDIT-C · WHO SCREENING

3 otázky. 1 minuta. Vědecky validovaný test.

AUDIT-C je zkrácená verze testu Světové zdravotnické organizace pro rozpoznání rizikové konzumace alkoholu. Výsledek je důvěrný — neukládá se nikam.

1. Jak často piješ nápoj obsahující alkohol?
2. Kolik standardních drinků (1 pivo = 1 dcl vína = panák) vypiješ v typickém dni, kdy piješ?
3. Jak často vypiješ 6 a víc drinků při jedné příležitosti?
POTŘEBUJEŠ POMOC?

Tady jsou lidi, co tě vyslechnou.

800 350 000
Národní linka pro odvykání
Zdarma, anonymně, nonstop
775 765 658
Anonymní alkoholici ČR
Setkání a podpora po celé ČR
284 824 234
SANANIM — kontaktní centrum
Adiktologická pomoc, Praha
608 902 410
Modrá linka
Krizová pomoc, 9–21 h
Praktické tipy na 28 dní

Zdroje

  1. [1] Nielsen Admosphere & STEM/MARK: Suchej únor 2025 — 1 600 000 sušičů (3/2025)
  2. [2] STEM/MARK: Popularita výzvy Suchej únor roste (4/2025)
  3. [3] Národní monitorovací středisko: Zpráva o alkoholu v ČR 2024
  4. [4] SZÚ — NAUTA 2024: Národní výzkum užívání tabáku a alkoholu
  5. [5] ČSÚ: Spotřeba potravin 2024 — alkoholické nápoje na obyvatele
  6. [6] ČSÚ: Od rekordní spotřeby ke střídmosti (Statistika & My, 1/2026)
  7. [7] Brown University: One month without alcohol — better sleep, mood, health (1/2026)
  8. [8] Alcohol Change UK: The evidence behind Dry January
  9. [9] PMC — A scoping review of Dry January (Alcohol Alcohol., 2025)
  10. [10] Hospodářské noviny: Suchej únor má na spotřebu alkoholu vliv — statisíce Čechů pijí méně i po únoru
  11. [11] Kondice.cz: Rozhovor s Petrem Freimannem — zakladatelem kampaně
  12. [12] ProfitOnline: Suchej únor 2025 — odhad −1,6 mld. Kč tržeb alkoholu
  13. [13] Medical News Today: 1 month of no alcohol makes real difference to health (1/2026)
  14. [14] WHO: Alcohol consumption — Global status report
Zaregistruj se · zdarma →