Co se stane s tvými játry za 28 dní bez alkoholu
Studie Royal Free Hospital v Londýně sledovala dobrovolníky po měsíc bez alkoholu. Výsledky byly měřitelné krví — pokles jaterního tuku o 15 %, snížení LDL cholesterolu a zlepšení inzulinové senzitivity.
Játra jsou jediný orgán, který odbourává alkohol. A jako jediný orgán mají schopnost regenerovat se i z poměrně rozsáhlého poškození — pokud jim dáš pauzu.
Co měřila studie
Vědci z Royal Free Hospital v Londýně (Mehta et al.) sledovali skupinu středně silných pijáků (průměrně 30 standardních drinků týdně) po dobu 30 dní bez alkoholu. Před a po měřili jaterní biomarkery, krevní lipidy, váhu a inzulinovou rezistenci.
Konkrétní změny po 30 dnech
- ·Jaterní tuk klesl v průměru o 15 %
- ·LDL cholesterol klesl o 5 %
- ·Inzulinová rezistence klesla o 28 %
- ·Hmotnost klesla v průměru o 1,5 kg
- ·Glukóza nalačno se snížila o 16 %
Co to znamená pro tebe
Pokud piješ pravidelně 2–3 piva denně nebo víc, tvá játra mají zvýšený obsah tuku (steatóza), aniž bys o tom věděl. 28 dní pauzy je dost dlouho na to, aby se začaly čistit. A týdny po únoru pokračují v regeneraci, pokud opětovné pití zpomalíš.
„Toto byla největší fyziologická intervence, jakou jsme u dobrovolníků v krátkém čase pozorovali.“ — Dr. Gautam Mehta, Royal Free Hospital